第十五周美食预告

 2022年5月23日—5月27日

5月23日   星期一

早餐

及第汤米粉  豆角炒鸡蛋

水果

米蕉   蓝莓

午餐

香芋焖排骨  南瓜烩肉沫  蒜蓉生菜  沙参玉竹扇骨汤  大米饭

午点
晨光课间一刻鲜奶红豆烧面包

5月24日   星期二

早餐

晨光供港壹号鲜奶  岩烧蛋糕

水果
夏黑葡萄  麒麟西瓜

午餐

香蒸玉米鸡蛋肉饼  西兰花胡萝卜炒肉  清炒油麦菜  裙带菜豆腐骨头汤  黑米饭

午点
番茄瘦肉蝴蝶面    奶酪棒

5月25日   星期三

早餐
玉米蔬菜汤  水饺  水煮鹌鹑蛋

水果
伦晚橙子  火龙果

午餐

酱香鸡丁  牛肉焖土豆  口磨炒上海青  胡萝卜山药骨头汤  二米饭

午点
晨光课间一刻鲜奶   爆汁流沙包

5月26日   星期四

早餐
晨光课间一刻鲜奶  核桃包

水果
夏橙    香梨

午餐
油焖大虾  菜花五花肉丸子煲  肉沫丝瓜  竹荪土鸡汤  玉米饭

午点
雪梨银耳莲子糖水 糯米卷

5月27日   星期五

早餐
五色牛肉粥  海苔香松蛋糕

水果
富士苹果   哈密瓜

午餐

鸡蛋时蔬焗意面   蜜汁鸡排  滋补老鸽汤  

午点

晨光课间一刻鲜奶   杂粮包

健康小贴士 如何预防流感？

     流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙三型流行性感冒病毒，通过飞沫传播，临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道症状，病程短，有自限性，中年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎。

临床症状：

     起病急、病情较轻，全身症状(全身酸痛、软弱无力)与呼吸道症状(喉咙痛、流鼻涕、咳嗽、鼻塞、流眼泪)均很轻。

     开始可表现为畏寒、发热，体温可高达39-40℃，同时患者感到头痛、全身酸痛、软弱无力，也伴随着眼眼睛干涩、喉咙干燥、轻微的喉咙痛。除了上述症状，部分患者可能会出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，有时也会伴随有胃肠道症状，加恶心、呕吐、腹泻等。

     发热与上述此状一般于1-2天达高峰，3-4日内热退，症状随之消失。乏力与咳嗽可持续1-2周。

流感和普通感冒有什么区别？

     普通感冒一般起病较缓，发热通常为低热，咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道症状比较明显，而头痛、肌肉酸痛、极度疲乏等全身中毒症状较轻，且传播也慢;

     流感则通常起病急，体温常超过39℃，全身中毒症状较重，往往会在短时期内形成流行。

 流感的传播途径有哪些？

     流感主要以打喷嚏和咳嗽等飞沫传播为主，流感病毒在空气中大约存活半小时，经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触可感染，接触被病毒污染的物品等途径也可感染。

如何预防流感？

1.流感疫苗是预防流感及防止出现并发症的有效方法之一，对某些容易因流感而出现并发症的人士尤为有效。

2.注意均衡饮食、定时进行运动、有足够的休息、减轻压力和避免吸烟，以增强身体的抵抗力。

3.保持良好的个人卫生习惯，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。

4.保持室内空气流通。

5.避免前往通风欠佳的地方。

6.如发现有类似流感的病征，应尽可能不要去上班/上课，并尽早找医生诊治，尤其是儿童、长者及慢性病患者。