4月12日  星期一

早餐
百合玉米肉丝粥
小红薯

水果
香蕉
无籽红提

午餐
五彩肉丁
蒜蓉油麦菜
赤小豆花生龙骨汤
米饭

午点
蒸山药
纯牛奶

4月13日  星期二

早餐
晨光鲜牛奶
奶黄包

水果
黄色圣女果
哈密瓜

午餐
马蹄蒸肉饼
蚝油生菜
茶树菇乌鸡汤
红豆饭

午点
肉末青菜螺丝粉
腰果

4月14日  星期三

早餐
三丝炒河粉
菠菜瘦肉汤

水果
小香梨
白肉火龙果

午餐
松仁玉米鸡
银鱼蒸水蛋
胡萝卜玉米
猪骨汤
米饭

午点
晨光鲜酸奶
提子面包

4月15日  星期四

早餐
晨光鲜牛奶
奶香馒头

水果
米蕉
蜜梨

午餐
胡萝卜烧牛腩
肉末炒云南小瓜
莲子红枣龙骨汤
红薯饭

午点
五香鹌鹑蛋
红豆西米露

4月16日  星期五

早餐
菠菜猪肝
瘦肉汤面
水煮蛋

水果
苹果
耙耙柑

午餐
卤小鸡腿
鲫鱼豆腐汤
黄金蛋炒饭

午点
蒸玉米棒
晨光鲜牛奶

保健小知识

怎样预防近视

读写环境要适宜
       读写要在采光良好、照明充足的环境中进行。
       白天学习时，充分利用自然光线照明，避免光线直射在桌面上。
       晚上学习时，同时打开台灯和房间大灯。学习的课桌椅要适合自己的身高。
       避免不良用眼行为，不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品。 

户外活动时间要充足
        积极进行户外活动或体育锻炼，每天日间户外活动时间达到2小时以上。
       可以这样做上学和放学的路上争取步行一段路；课间离开教室，到教室外活动或远眺；积极参加学校的体育活动。
       节假日与家人一起到公园、郊外等户外场所活动。
       已患近视的同学应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

良好的饮食和睡眠很重要
       多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等，有益于视力健康的营养膳食。
       少吃糖、不挑食、营养均衡。吃得好，睡得足，眼睛才能亮晶晶哦~

定期检查视力
       检查视力是发现近视最简单有效的方法：要积极参加学校组织的每学期两次视力检查。
       出现这些迹象要警惕：当出现需要坐到前排才能看清黑板，看电视时凑近屏幕、眯眼，抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时就医。