11月9日  星期一

早餐：青菜瘦肉炒面、紫菜蛋花汤、

水果：无籽青提、香蕉

中餐：可乐鸡翅、西兰花炒肉、鱼头豆腐汤、米饭

午点：红豆小汤丸、牛奶

11月10日  星期二

早餐：鲜牛奶、紫薯卷、

水果：奇异果、哈密瓜

中餐：红萝卜烧排骨、瑶柱蒸水蛋、淮山枸杞红枣鸽子汤、南瓜饭、

午点：时蔬牛肉粥、水晶虾饺

11月11日  星期三

早餐：猪肝瘦肉粥、鹌鹑蛋、

水果：小香梨、红肉蜜柚

中餐：香酥龙利鱼、小炒青瓜、罗宋汤、米饭

午点：甜玉米、卡式酸奶

11月12日  星期四

早餐：鲜酸奶、奶黄包、

水果：无籽红提、火龙果

中餐：土豆焖牛肉、生菜、清补凉龙骨汤、红豆饭

午点：冰糖百合炖雪梨、五香乌鸡蛋

11月13日  星期五

早餐：牛肉汤米粉、玉米、腰果、

水果：冰糖心苹果、沙糖桔

中餐：莴笋炒虾仁、西红柿炒鸡蛋、沙参玉竹老鸭汤、米饭

午点：提子面包、卡士酸奶

健康小百科

缺铁性贫血

     缺铁性贫血是一种慢性疾病，其临床症状每个人表现不同。患病人群大多会出现皮肤及黏膜苍白、头晕、头痛、眼花等症状，部分患者甚至会出现异食癖，严重者会出现指甲凹陷，呈勺状，又称匙状甲。

饮食原则：

1．宜食含铁丰富的食物。

2．宜食高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白。

3．宜食含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁。

4．纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。