目前我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，据全球儿童近视研究项目调查显示，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。

什么是近视？

近视：是眼睛在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统折射后焦点落在视网膜之前。也就是说远处的物体不能在视网膜上汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成远方的物体模糊不清。

近视一般分为假性近视、真性近视和混合性近视。按照近视度数，还可分为轻度近视眼（300度以内）、中度近视眼（300度~600度）和高度近视眼（600度以上）。

儿童正常视力是多少？

孩子的视力发育和身体其他器官发育一样，有一个逐渐完善的过程。刚刚生下来的婴儿仅仅有光感，随着身体的发育，双眼不断接受外界光线的刺激，视力迅速地发展。对不同年龄的儿童，应采用不同的标准来判断视力是否异常。一般来说，

3岁儿童视力正常值下限为0.4，

4～5岁儿童视力正常值下限为0.5，

6～7岁及以上儿童视力正常值下限为0.7，

如果孩子视力低于同龄儿童正常视力下限，或双眼视力相差超过2行，就说明孩子的视力出现了异常，要及时到专业的眼科检查。

近视发病的主要原因：

1、遗传因素。目前越来越多研究表明父母近视是子代近视发生或发展的高危因素。

2、长时间使用电子产品。现在的儿童使用电子产品的年龄越来越早，使用时间越来越长。不建议儿童3岁前接触任何电子产品。

3、户外活动减少。

4、营养不均衡。

5、喜吃甜食。

6、用眼姿势不正确及光线过强或过暗。

预防近视的有效方法

1.避免过度、长时间用眼，减少电子产品使用，学龄前尽可能避免接触手机等电子产品。

2.注意读写姿势，养成良好的用眼习惯。书本与眼保持一尺距离，身体与课桌之间应保持一拳距离。握笔时手与笔尖保持一寸距离。不在强光、昏暗的灯光或晃动的车厢内下读写。

3.每天保证2小时阳光下的户外活动时间，能够有效地控制近视的发展。户外环境的光线强度远高于室内，高强度的照明可以使视网膜产生更多的多巴胺，而多巴胺可以抑制眼球过快增长，是近视的保护因素。

4.饮食营养全面，平衡膳食。

5.保持充足的睡眠。孩子正处于生长发育的快速时期，如果孩子睡眠时间太少，眼睛长期处于疲惫状态，很容易导致近视。

6.每半年检查一次视力，发现视力不达标者，需要尽快去眼科进行散瞳验光和眼部检查，及时采取干预措施，预防和控制近视。

10种护眼最好的食物

1.鱼

含有最有益水平的omega-3的鱼包括：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳀鱼、鲱鱼。

2.坚果和豆类

对眼睛健康有益的坚果和豆类包括：核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。

3.种子

富含欧米茄-3的种子包括：嘉种子(类似芝麻，外壳柔软，钠含量低，是高含量的抗氧化剂) 、亚麻籽。

4.柑橘类水果

富含维生素C的柑橘类水果包括：柠檬、桔子、柚子。

5.绿叶蔬菜

最有名的绿叶蔬菜包括：菠菜、羽衣甘蓝。

6.胡萝卜

7.红薯

8.牛肉

9.鸡蛋

10.水

文章来源：蒙三班柯霁航妈妈，王砚颖，深圳市中医院眼科，副主任医师，深圳市视光学会理事，从事眼科临床工作15年。

做家委已有两年，一直积极配合老师各项工作，使孩子们健康快乐的成长。