校园动态

一、校园健康园地

（一）健康的十条准则：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不    

感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观、态度积极、乐于承担责任而不挑剔。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能抵制一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑．
10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。

（二）六个原则-让身体坐得更健康

您知道吗?“坐”其实是会致命的！每天多坐1小时，6年后将增加11%的死亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成许多肌肉与骨骼的问题。要坐得健康，请记住下列6个原则：

1、时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。

2、勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有益。

3、手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕部症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。

4、保持距离与角度

为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约35公分，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。

5、避免身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确？可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜；在开车时，我们不会把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤。

6、使用可调节的椅子

因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

（三）孩子们的幸福就是我们的快乐

我们的教育对象是活生生的人，是有思想、有感情的人，而这些人，特别是小学生，思想未成熟，人格未定型，就需要我们耐心的教育和培养。而这些活生生的人，每天到学校学习，进行活动，在学习和活动过程中，这些孩子总爱表现自我，引人注意，有些通过自己努力，坐得好或成绩好，又或多做好事，各方面表现优秀，得到同学喜欢，老师表扬，受人表扬总是快乐的，就会快乐学习，快乐生活，热爱生活。而一些坐不住，学习没耐心，思想差或成绩差的，又想引起别人关注，就会通过作弄同学，或惹事生非来引起别人注意，上课时会乱说话，随便走动，拿东西扔别的同学，说同学坏话，讲粗口，打人，骂人，课间休息会时对同学推推撞撞，拿同学的作业本或课本乱写乱画……，这样的事，作为教师，每天都要面对。

对着这些天真活泼的孩子，在他们的活动过程中，他们故意或无意，总会给我们的教师带来很多麻烦，当我们遇到一些令人火爆的场面时，即时发火，又或骂上一顿，或即刻通知家长来，这些都不是好办法。
  当然教师也是人，教师也是又忙又累的时候也是有情绪的，碰到这样的事，有时就会很生气，甚至失控；但作为一名优秀的教师，控制自己的情绪，稳定自己的心态是最重要的。教师首先自己要冷静，心态决定一切，决定你处理事情的方式、方法。如果遇到这样的情况，教师不要先入为主，要倾听他们各自的解释，让他们愉快接受，苦脸而来，笑脸而走，只要教师能以乐观的心态，耐心细致地教育，孩子也应该可以学会宽以待人。 

一个快乐的教师，必须要有良好的心态，做到这点了，就一定能够潜移默化地陶冶学生，慰藉他们的心灵，引领他们积极向上，崇尚精神价值的追求。而良好的心态来自自身的文化素养，一位名人说：“对于幸福教育的教师来说，教育不是牺牲，而是享受；教育不是重复，而是创造；教育不是谋生的手段，而是生活的本身。教师的一生不一定要干成什么惊天动地的伟业，但它应当如百合，展开是一朵花，凝聚成一枚果；它应当如星，远望像一盏灯，近看是一团火；当生命的蜡烛在‘照亮’学生的同时，也应‘照亮’自己……” 孩子们的可塑性很强，他们的错误不会在你无休止的谩骂声中消失，但会在你的言传身教中改变。

让我们端正心态，做一个快乐的教师，也让我们为孩子的幸福而快乐吧！

二、心理驿站

（一）远离幸福的7种心理隐患

1、不善于发现阳光面   生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

2、缺乏信念   在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什 么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。   　　

3、老爱比较   现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。   　

4、不知道奉献   在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很  没劲。   　　

5、不知足   俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。   　

6、相互不信任   社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力。   　　

7、过于焦虑   购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

（二）幸福常常在别人眼里

人生烦恼无数。

　　  先贤说，把心静下来，什么也不去想，就没有烦恼了。先贤的话，像扔进水中的石头，而芸芸众生在听得“咕咚”。一声闷响之后，烦恼便又涟漪一般荡漾开来，而且层出不穷。

　    幸福总围绕在别人身边，烦恼总纠缠在自己心里。这是大多数人对幸福和烦恼的理解。差学生以为考了高分就可以没有烦恼，贫穷的人以为有了钱就可以得到幸福。结果是，有烦恼的依旧难消烦恼，不幸福的仍然难得幸福。

　　  烦恼，永远是寻找幸福的人命中的劫数。

　　  有的人本来很幸福，看起来却很烦恼；有的人本来该烦恼，看起来却很幸福。

　    活得糊涂的人，容易幸福；活得清醒的人，容易烦恼。这是因为，清醒的人看得太真切，一较真儿，生活中便烦恼遍地；而糊涂的人，计较得少，虽然活得简单粗糙，却因此觅得了人生的大境界。

　　  所以，人生的烦恼是自找的。不是烦恼离不开你，而是你撇不下它。

　　  这个世界，为什么烦恼的人都有。

　　  为权，为钱，为名，为利……人人行色匆匆，背上背着个沉重的行囊，装得越多，牵累也就越多。

　　  几乎所有的人都在追逐着人生的幸福。然而，就像卞之琳《断章》所写的那样，我们常常看到的风景是：一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现自己正被别人仰望和羡慕着。

　　  其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。

（三）天下只有三件事

    一件是“自己的事”，诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人。。。。。。自己能安排的事皆属之。

    一件是“别人的事”，诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老李对我不满意、我帮助别人，别人却不感激……别人主导的事情皆属之。

一件是“老天爷的事”，诸如：会不会刮风、地震、战争、成道……人能力范围外的事情，都属于老天爷管辖范围。

人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事……

所以要轻松自在很简单：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。